6 dicas impressionantes para ficar em forma ao fazer trabalhos doméstico

Você sabia que você pode queimar muitas calorias fazendo tarefas domésticas? De acordo com especialistas em fitness, as tarefas domésticas podem queimar até 250 calorias em média por hora para um indivíduo de 150 lb. Este post destacou algumas das maneiras que você pode usar suas tarefas domésticas para se exercitar e entrar em forma enquanto faz as tarefas domésticas. 1. Transforme uma curva em um exercício funcional Toda vez que você estiver fazendo uma tarefa que exija flexão, transforme o movimento em um exercício modificando a maneira como você se movimenta. Por exemplo, ao pegar algo do chão, você pode fazer isso com uma estocada. Ou, você pode fazer um agachamento completo quando, digamos, você está levantando mantimentos ou uma cesta de lavanderia. 2. Lavanderia Lavar a roupa é uma maneira certa de dar um ótimo trabalho. É preciso muito trabalho físico para manter suas roupas limpas; levantando cestas de roupa pesadas, levantando seus braços para cima e para baixo quando pendurar as roupas do lado de fora. Em vez de usar uma máquina de lavar roupa, você pode lavar à mão suas roupas para queimar mais calorias e ficar em forma. Obviamente, lavar roupa à mão envolve mais atividade física do que simplesmente usar uma máquina de lavar roupa. Aqui estão outras maneiras de se exercitar para se manter em forma, em vez de usar equipamentos mecanizados: Rake as folhas em vez de usar um soprador Um cortador manual lhe dará mais exercício do que usar um cortador de gasolina Lave seu carro em casa em vez de levá-lo para uma lavagem de carros Lavar os pratos, em vez de usar a máquina de lavar louça, envolve muita flexão e alcançar ações que são bons exercícios para fazer. Deitar liquidificadores e helicópteros e use um almofariz e pilão e uma faca para fazer o seu trabalho de preparação de alimentos. 3. Aspiração Esta é outra tarefa da casa que pode lhe dar um ótimo trabalho. Na verdade, oferece o mesmo nível de atividade física que o remo ou a caminhada. Enquanto isso, estenda os alongamentos de seus músculos polvilhando até os locais de difícil acesso. Mais uma vez, considere fazer toda a casa de uma só vez. Desta forma, você tem certeza de se exercitar bastante. Além disso, enquanto estiver limpando, adicione alguns pulmões para tonificar seus pães e pernas. Você pode começar em uma extremidade da casa e fazer lunges como você aspirar para o outro lado da casa. No entanto, faça o seu melhor para não se apoiar no aspirador de pó, mas sim confiar nele apenas para o equilíbrio. 4. Fazer tarefas que usam muitos músculos regularmente Tarefas como esfregar uma parede diariamente, varrer, esfregar, limpar tapetes, tarefas que envolvem subir e descer escadas várias vezes, engomar e limpar o pó (locais especialmente difíceis de alcançar) são atividades extenuantes que colocam muitos músculos para usar. . Fazer tais tarefas regularmente é certo para mantê-lo apto. 5. Considere fazer uma lista de reprodução de música animada para ajudá-lo a definir o ritmo enquanto realiza tarefas Estudos científicos confirmam que ouvir música rápida pode encorajá-lo a fazer movimentos mais rápidos e maximizar os resultados de suas atividades físicas. Use música otimista ao fazer tarefas como aspirar, limpar, limpar janelas, esfregar as paredes e outras tarefas semelhantes. 6. Outras formas de entrar em forma enquanto faz tarefas domésticas Fazer tríceps enquanto, digamos, fazer sua cama, subir ou descer uma escada enquanto pinta, decorar ou fazer agachamentos enquanto estiver carregando a máquina de lavar louça, são exemplos de atividades que você pode fazer em alguns exercícios enquanto os trabalha a casa. Grandes mudanças vêm de pequenos começos, portanto, até mesmo fazer a menor mudança, ou implementar uma ação simples, pode ajudar você a se encaixar, especialmente se você criar um hábito todos os dias. Quando você começar a construir esses hábitos, você pode aumentar lentamente o nível de dificuldade e tentar trabalhar um pouco mais, mas lembre-se; Tudo começa com a construção de bons hábitos.

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